כל מי שאי פעם ירדה במשקל מכירה את הרגע הזה: את קמה בבוקר, מציצה על עצמך במראה או עולה לרגע על המשקל ופתאום נופלת ההבנה: “עשיתי את זה”.
אבל כל מי שעברה תהליך כזה תוכל גם לספר שמיד אחרי ההגעה ליעד, מגיע גם החשש משמירה על ההישגים. בסופו של דבר השמירה על המשקל היציב היא היעד האמיתי.
אז איך עושים את זה? איך שומרים על ההישגים לאורך זמן וממשיכים ליהנות מהתוצאות? הנה כמה דרכים שכדאי לשלב ביניהן.
תזונה: לא דיאטה — אורח חיים
השלב הראשון הוא להבין שזה לא נגמר בירידה. תפריט קפדני יכול לעזור בתקופה מסוימת, אבל בטווח הארוך הגוף (והנפש) צריכים תזונה מאוזנת, לא קיצונית. ובאופן כללי תמיד כדאי להיעזר באשת מקצוע ולאכול בצורה מאוזנת גם במהלך תהליך הירידה במשקל.
העיקרון פשוט: לאכול מזון מגוון, להזין את הגוף ולא להעניש אותו. הרבה ירקות, חלבונים טובים, שומנים בריאים, ובמקום ספירת קלוריות להתמקד באיכות, במינון ובהקשבה אמיתית לתחושת הרעב.
כן, מותר וצריך לאכול מדי פעם חתיכת עוגה ביום הולדת, זה חלק משגרת החיים. שמירה לא אומרת שלעולם לא תחרגי, אלא שתדעי איך לחזור למסלול ולשלב גם מזונות קצת פחות בריאים במינון נמוך.
> קראי גם: האם תזונה בלבד יכולה לפתור את הבעיה של שומן בטני עיקש?
ספורט: יציבות לפני הכול
לפני שאת רצה להירשם – לא צריך להיות אובססיבית למכון. כן צריך לזוז. הגוף שהשתנה בעקבות הירידה במשקל דורש תחזוקה, גם כדי לשמור על התוצאה, גם כדי למנוע ירידה במסת שריר, וגם כי זה פשוט נותן הרגשה טובה.
אנחנו ממליצות למצוא פעילות שמתאימה לך. הליכות מהירות, אימוני כוח, יוגה, פילאטיס – כל דבר שמייצר שגרה. רצוי לפחות פעמיים־שלוש בשבוע, גם אם זה קצר.
אפשר גם לטייל עם הכלב או להשתמש באפליקציית צעדים כדי להגדיל את משך ההליכה כל יום. המטרה היא להפוך את זה להרגל שממשיך איתך והופך לחלק בלתי נפרד מהשגרה.
טיפולים אסתטיים: תמיכה מבפנים ומבחוץ
בתהליך של ירידה במשקל אנחנו מדמיינות לפעמים את הגוף שהיה לנו פעם ואז כשאנחנו מגיעות ליעד פתאום הגוף לא “מתיישר” כמו שדמיינו — עור רפוי, סימני מתיחה, שיער מיותר. כאן בדיוק נכנסים הטיפולים המשלימים.
חשוב להבין, לא מדובר בתחליף לתזונה או לספורט, אלא עוד דרך לתחזק את ההרגשה הטובה ולהסתכל על עצמך בעיניים טובות יותר.
טיפולים אסתטיים מתקדמים כמו המסת שומן, טיפול בגלי רדיו או אולטרא סאונד, הם תהליכים לא פולשנים שמיועדים לעיצוב ממוקד של אזורים שבהם קשה לרדת במסת שומן והם יכולים לעזור להחזיר את המראה החלק שאת זוכרת.
גם טיפולים כמו הסרת שיער בלייזר למשל, יכולים להקל על שגרת היומיום, לחסוך זמן, ולהוסיף לתחושת הסדר והשליטה שאת מנסה לבסס מחדש. הם גם מסייעים מאוד למי שמעוניינת לעשות אימונים קבועים ולהוריד את הדאגה מהסרת שיער מיותר לפני כל אימון.
השקעה בגוף וגם בנפש
שמירה על ירידה במשקל היא מרוץ לטווח ארוך, והיא נראית אחרת אצל כל אחת. השילוב של תזונה, תנועה, טיפולים תומכים וטיפולים ממוקדים כמו המסת שומן והסרת שיער, לא רק מייצר תוצאה יפה, אלא גם עוזר לשמר אותה, לחיות איתה ולהרגיש שזו באמת את.
אצלנו בקליניקה של יפה מקסימוב, תקבלי ליווי אסתטי עדין ומדויק שיכול להשלים את הדרך שעשית — עם טיפולים מתקדמים, צוות מנוסה והבנה אמיתית של מה שנשים מחפשות ברגע שאחרי הירידה. הצוות המקצועי שלנו יידע להתאים ולבנות לך תוכנית טיפולים אישית שתביא אותך לתוצאות הטובות ביותר ותעזור לך להרגיש טוב עם עצמך לאורך זמן.
גם את רוצה תוכנית טיפולים אישית? בואי נקבע שיחת ייעוץ אישית >>
